Содержание
Изменить качество своей жизни в лучшую сторону, общее самочувствие, физическое состояние, а также уберечь здоровье и достичь долголетия, на сегодняшний день, можно не только с помощью различных фитнес тренировок, но и за счёт разных древних практик, направленных на укрепление силы и духа человека. Можно с уверенностью сказать, что восточные оздоровительные учения стали понемногу теснить привычные всем фитнес-упражнения, а все благодаря тому, что они помогают добиться не только крепкого тела — спокойствие, ясность ума и умение чувствовать себя — вот одни из главных задач таких практик. А среди их многообразия особо выделяется Цигун, а именно китайская гимнастика, которая имеет невероятную актуальность как в Китае, так и за его пределами, активно распространяясь среди других государств мира.
Чтобы лучше понять всю суть Цигуна, стоит получше рассмотреть его подробное описание. Для начала, стоит отметить, что в основе всех упражнений этой практики лежит даосистская философская теория — тело человека является гармонией мужского и женского начал, которые объединены энергией Ци, идущей между ними днём и ночью. И благодаря гимнастике Цигун, она циркулирует исключительно в верном направлении, тем самым, оздоравливая тело и разум человека. Однако, большинство людей, не интересующиеся философскими учениями, рассматривают Цигун как комплекс лёгких упражнений, оказывающих одновременно расслабляющие, и в то же время, заряжающие энергией занятия.
Особенности практики Цигун
Цигун — комплекс из нескольких последовательных движений и поз, которые обязательно сочетаются с дыхательной методикой.
- Предусматриваются плавность движений.
- Дыхание — брюшное и естественное.
- Цигун включает в себя динамические и статические упражнения, направленные на расслабление, растяжку и дыхание, а также поддержание иммунной системы.
- Начало практики Цигун начинается с разогрева мышц, суставов и лёгкими постукиваниям по телу.
- Здесь важна визуализация — мысленное представление энергетических каналов тела, и концентрация — сосредоточение на определенных точках организма.
Цигун — несколько важных правил
Прежде чем новичку начинать практиковать Цигун, ему важно учесть следующие моменты.
- В помещении должна быть тишина и покой.
- Лучше выключить все электронные устройства заранее.
- Одежду лучше выбирать самую удобную.
- Необходимо регулярно практиковать Цигун, поскольку только так можно добиться всех желаемых результатов.
Цигун — это уникальная китайская гимнастика, благодаря которой, человек сможет окрепнуть и стать сильным не только в физическом плане, но и духовным — придя к полной внутренней гармонии.
